s.m.p.a nie pali sie mam do ciebie pytanie jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 64kg po ok poł roku bez diety 67.5 przez wakacje nie jadłem tak jak wczesniej troche sie popiło staje na wage a tu 61.5 kg przy 180 cm wzroscie czy to moze byc jakas choroba ?
witam mam pytanie czy dieta może być "ruchoma"...bardziej liczyć całodzienny bilans(wiem tak jest lepiej) czy czasem można na zasadzie transferu na inne dni. Czasem nie ma czasu na posiłek.. czasem jest czegos wiecej.. itp. Choć pewnie jeśli chodzi o całość diety nie ma to wiekszego znaczenia... Zmieniony przez - sun pin w dniu [...]
Przede wszystkim - nie mozesz przetrenowac miesnia. Bicepsy to mala grupa miesniowa wiec mozesz ja cwiczyc z 2-4 dniowymi przerwami. A to jak szybko miesnie sie regeneruja zalezy m.in. od diety, suplementacji, ilosci snu oraz uwarunkowan genetycznych. Ja mam 47 cm w bicepsie, nigdy w zyciu nie zdarzylo mi sie trenowac bicepsow wiecej niz 2x w [...]
[...] sie do diety masowej ? 1-2 razy w tygodniu, 2.Niewiem czym to moze byc spowodowane ale po posiłkach typtu ryz, płątki owsiane zmieniaki ma mi sie poprostu na wymioty.Nie uwazam aby to było spowodowane zbyt duza iloscia gdyz np. rano mam to samo z owsianymi.Pare łyzek jest ok, potem juz nie.. ? Zmieniony przez - Isterek w dniu 2011-09-14 16:23:46
DOdatkowo, pewne leki anty/epi powodują coś w rodzaju wypłukiwania kwasu foliwoego z organizmu, a jak wiadomo, jego niedobory są przyczyną wad układu nerwowego u płodu (=zaburzenia w kształtowaniu cewy nerwowej). Zapobiega się temu podając bardzo wysoki dawki tej witaminy, czasem nawet 10x większe niż u zdrowych kobiet, YYYYyyy - no to jak widać [...]
Ale tutaj wszyscy mają dodatkowe obowiązki oprócz trzymania diety, pieczenia i trenowania, nie jesteś sama Spokojnie,początki są zawsze najtrudniejsze. Paradoksalnie im szybciej przejdziesz na czystą miskę, tym lepiej. Piec mięsa możesz spokojnie od razu na dwa-trzy dni. U mnie dobrze sprawdza się np. gulasz drobiowy czy zwykła pieczona pierś z [...]
[...] mam chude rece,ale w rzeczywistosci chyba jeszcze gorzej wyglądają.Ciągle slyszę,że jestem chudzinka, że w anoreksje popadnę, że musze wiecej jeść ( a naprawdę sobie nie ograniczam i jem czasem więcej niż inne dziewczyny ) Sorry,ze się tak użalam. Nawet nie macie pojęcia jakie to męczace ciagle słuchać takich rzeczy. Wpisalam trening [...]
cześć, nie pisałem nic w niedziele, bo poszło prawie kilo do góry to zostawiłem bez zmian, obwody teraz będę co drugi tydzień mierzył. ale mam 2 pytanka 1. te pomidory z puszki można włączyć na stałe do diety czy takie puszkowane to nie za dobry pomysł i lepiej od czasu do czasu? 2. tego kuraka co robię w pomidorach z oliwą można by robić na 2 [...]
Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)
DZIEN 29 Co raz bardziej daje znac o sobie lewy lokiec i mam nadzieje ze nie zostane zmuszony do przerwania shotguna. Poki co zakupie jakas masc i glukozamine. Zobaczymy jaki bedzie efekt Trening Wyciskanie hantli skos gorny 5s x 10p x 28kg a1 Zottman curl 5s x 7p x 13kg a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p Lydki stojąc 5s x 12p Skretosklony [...]
No i jestem z powrotem. Wypisek zaległych nie wstawiam, bo za dużo by było pisania. W wielkim skrócie: Czwartek 8.09- Niedziela 12.09 - doleczanie jelit - nietreningowo - dieta trzymana Poniedziałek 13.09 - Niedziela 18.09 - nietreningowo - kompletny brak jakielkolwiek diety Ze względu na sprawy rodzinne o których nie chcę w internecie opowiadać [...]
Wklejam szybki wpis bo jestem strasznie wykończony , od rana mam mało energi nic mi się nie chce , chodze jeszcze chyba tylko dla tego że rano wziołem 400mg kofeiny. Zrobiłem rano barki i biceps a po 20 lekki trening kickboxingu , wypiska Trening Barki + bic Wyciskanie sztangi siedziąc - 10x40kg , 8x45kg , 8x45kg , 6x50kg Podciąganie wzdłuż [...]
[...] treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak [...]
Okej! Super, to jutro juz wprowadzam to do swojego treningu, Dzięki sliczne Obli :) Jeszcze tylko musze wymyslic jakas diete, zastanawiam się tylko, czy ta ktorą podalas nie ma w sobie za duzo weglowodanow? Czy powinnam wprowadzic do swojej diety jakies szczegolne produkty? a ktorych (mimo, ze zdrowe) to odrzucic? Jestem otwarta na wszystko, [...]
[...] poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 Kalorie 377,0 III posiłek godz.14.30 -Tu pojawia się problem, nie wiem co mogl bym zjesc po szkole, przed treningiem, (trening mam zaraz po szkole i nie ma możliwości na wrócenie do domku na obiadek i jechanie z powrotem na silke) [...]
Nie wiem czy mam dalej rozwijac temat czy swoja opinie jak flex juz wkleil dobrego linka. Jak co to walcie pytaniami, mialem to gowno 4 lata, teraz raz wraca raz nie, dzisiaj mialem przez kilka godzin ale to wina diety i stresu.
No właśnie i tu się pojawia moje pytanie które chciałem tak naprawde zadać . otóż ide do sklepu przekonawszy się ze zakup gainera to głupota i lepiej zainwestować w Michę . a wiec co w tym sklepie proponujecie wrzucić do kosza tak żeby za 6 dych szło przybrać ;) zastanawiałem się nad Tzw. drobiazgami czyli oliva z oliwek ale nie mając w pełni [...]
Siemka, nie jestem ekspertem, a początkującym, ale wygląda to nieźle moim zdaniem hehe chociaż się nie znam, sam bym spróbował takiej diety, bo też mam tk. tł. do spalenia, jak obliczyłeś ile około masz tk. tł. do spalenia??
Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]
Dieta
